Курсы

стресc-менеджмент тренинг и автогены тренинг

Что такое стресc-менеджмент тренинг?

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно. Рациональнее повышать свою стрессоустойчивость, учиться справляться со стрессовыми ситуациями и их последствиями. Как это правильно делать, вы можете научиться на “Стресс-менеджмент тренинге”.

Вы научитесь эффективным технологиям управления стрессом, разовьете навыки стрессоустойчивости. Это отразится на вашем общении с окружающими: вам будет проще с ними договариваться, взаимодействовать и строить отношения. В результате тренинговой работы вы сможете взять  стресс под контроль.

Что вам даст участие в тренинге?

  • Внутренний комфорт в любых ситуациях с любыми людьми;
  • Улучшение взаимоотношений в семье и профессиональной сфере;
  • Эффективные практические навыки стресс-менеджмента для ежедневного расслабления в условиях современной жизни.

Для кого подходит?

Для всех, кто хочет повысить свою стрессоустойчивость и обрести контроль над стрессом.

Занятия проходят в группах:

от 6 до 15 человек, Возрастная категория 18+  В период локдауна занятия ведуться через ZOOM

Стоимость: 150 €*

*Государственные медицинские страховки рассматривают данный курс, как профилактическое мероприятие и при регулярном посещении  покрываю от 80 до 100 процентов стоимости курса.

Длительность и частота занятий

8 занятий по 90 минут, 1 раз в неделю 

Курсы аутогенной тренировки

Аутогенная тренировка (АТ) – это метод релаксации, основанный на аутосуггестии. Он был разработан на основе гипноза берлинским психиатром профессором Й.Х. Шульцем, впервые представлен в 1926 году и опубликован в его книге “Аутогенная тренировка” в 1932 году.

Сегодня аутогенная тренировка является широко распространенным и признанным методом психотерапии.

Предлагаемый мною метод релаксации – аутогенная тренировка (АТ) – позволяет быстро и эффективно снять стресс, когда это необходимо. Она очень хорошо подходит для борьбы со стрессом и проста в освоении.

С помощью аутогенной тренировки:

  • снижается эмоциональное напряжение
  • обретается устойчивость в стрессовых ситуациях
  • снижается влияние эмоций на поведение
  • нормализуется сон
  • укрепляется иммунитет и др.

После окончания курса вы сможете:

  • управлять своим физическим и психическим состоянием
  • получить опыт состояний глубокого расслабления
  • пополнять энергетические резервы организма и отдыхать в  короткие  сроки 

Занятия проходят в группах:

от 6 до 15 человек, Возрастная категория 18+  В период локдауна занятия ведуться через ZOOM

Длительность и частота занятий:

8 занятий по 90 минут, 1 раз в неделю. Во время локдауна курсы ведуться через ZOOM.

Стоимость: 120 €*

*Государственные медицинские страховки рассматривают данный курс, как профилактическое мероприятие и при регулярном посещении  покрываю от 80 до 100 процентов стоимости курса.